MAKANAN UNTUK KESEHATAN KULIT WAJAH

Selain perawatan kulit dari luar, kita juga dapat melakukan usaha internal untuk merawat kesehatan kulit wajah. Apa maksudnya usaha internal? Nutrisi tertentu dapat membantu merawat kesehatan kulit wajah. Selain sehat, wajah juga dapat tampak lebih segar.

Berikut adalah 5 jenis makanan yang dapat melengkapi nutrisi untuk kesehatan kulit wajah:

1. Buah Tomat atau Jambu merah

Kandungan vitamin C nya yang tinggi (bahkan lebih tinggi dibandingkan jeruk) adalah nutrisi yang memperkaya kesehatan kulit wajah. Selain itu, tomat dan jambu merah juga mengandung lycopene untuk membantu pertumbuhan sel kolagen kulit, sehingga efektif membantu mencerahkan kulit dan mencegah keriput dini.

2. Alpukat

Buah yang tidak kalah khasiat untuk kesehatan kulit yaitu alpukat yang mengandung vitamin E dan asam lemak sehat. Konsumsi yang tepat dan teratur dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti flek hitam dan bekas jerawat. Selain itu, nutrisinya membantu mencegah penuaan dini dan mengencangkan kulit.

3. Susu dan Yogurt

Kandungan gizinya yang lengkap membuat susu dan yogurt menjadi pilihan bahan utama masker wajah. Sehingga konsumsi susu dan yogurt sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit wajah, dan menceriakan serta mengencangkan kulit wajah.

4. Serelia

Serelia atau biji-bijian terkenal dengan kandungan vitamin B kompleks dan vitamin biotinnya. Kecukupan tubuh akan nutrisi ini akan membantu mencegah kulit kusam, kering, keriput dan bersisik. Nutrisi ini banyak didapatkan terutama dari olahan serelia seperti gandum.

5. Minyak nabati

Minyak nabati seperti minyak zaitun, kemiri, dan minyak wijen kaya dengan kandungan vitamin E. Selain sebagai pelembab alami, minyak nabati juga sehat dan bebas kolesterol jahat untuk membantu kesehatan kulit.

6. Tanaman rimpang

Contoh tanaman rimpang adalah jahe, ginseng, lengkuas, kencur, kunyit. Kandungan istimewa tanaman rimpang yaitu antioksidan gingerol yang dapat membantu melindungi bahaya sinar UV sehingga mencegah kanker kulit, dan meremajakan kulit. Konsumsi tanaman ini dapat diolah seperti menjadi jamu untuk menyesuaikan selera.

7. Kacang-kacangan.

Kandungan vitamin E yang tinggi dari kacang-kacangan juga membantu kesehatan kulit wajah. Tapi bukan kacang yang digoreng. Kacang-kacangan yang diolah alami seperti kacang hijau, almond, kacang kedelai, kenari, dll, dapat menjadi sahabat kulit wajah.

Perbanyaklah makanan yang alamiah, konsumsi air yang cukup, tidur dan istirahat yang cukup, relaksasi tubuh yang cukup dan pikiran positif bebas stress dapat membantu perawatan kesehatan kulit wajah secara internal. Semoga bermanfaat.